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女足世界盃今(4)晨確定冠軍賽隊伍，荷蘭以1:0擊敗瑞典，加上昨天衛冕軍美國以2:1力退英格蘭，首度挺進決賽的荷蘭將碰上3屆冠軍霸主美國，決賽預計台灣時間7日晚間11點，於法國里昂盧米埃爾球場開踢。昨天凌晨4強賽先上演美國對戰英格蘭，美國靠著當家球星Christen Press、Alex Morgan接連進球，終場以2:1勝出，隊史第5度打進冠軍戰，不過Morgan進球做了喝茶的慶祝動作，引發爭議，被認為在挑釁愛喝茶的英格蘭人，但她本人未多作解釋。▲美國女足當家球星Alex Morgan(左)進球慶祝惹議。（圖／美聯社／達志影像）今晨另一場4強賽，荷蘭和1屆亞軍、2屆季軍瑞典鏖戰到延長賽，第99分鐘，荷蘭靠著Jackie Groenen禁區外遠射先馳得點，最終以1:0勝出，這是荷蘭第2度參加世界盃隨即力克強敵日本、義大利和瑞典挺進冠軍戰。美國過去4度踢進決賽，3度封王，距離2連霸和打臉美國總統川普(Donald Trump)一場勝利。先前川普表示不論奪冠與否都會邀請女足進白宮，當家前鋒Megan Rapinoe不滿川普政策，飆髒話回嗆拒絕。荷蘭女足在2015年首次踢進世界盃，最後16強不敵日本出局，今年甜蜜復仇更挺進決賽，過去荷蘭在男女世界盃都還未拿過冠軍，期盼這次女足難打破男足三屆世界盃亞軍窘境，首嚐冠軍滋味。更多 NOWnews 今日新聞報導 日職／火腿爭取橫掃西武 王柏融扛先發第五棒 籃球／政大新「雙林連線」 林勵看到林彥廷很心痛 ABL／繼主帥離隊後 夢想家主力外援阿提諾感性告別

（優活健康網編輯部／綜合整理）免疫力低落的話，會讓念珠菌在第一時間坐大，所以要恢復健康的體內平衡，首要之務便是增強免疫力。有很多方法都可以增強免疫力，這些都是你找回健康的關鍵。迎接身體即將經歷的排毒過程 當你開始實行人體平衡飲食，起初的三週（也可能是起初幾天）是最辛苦的，因為你不再餵養念珠菌，身體就會開始排毒，出現類似念珠菌症的症狀，你可能會頭腦不清並感到虛弱，出現有點類似流感的症狀，這時候更要進行大腸排毒，堅持貫徹人體平衡飲食，你才會更強壯和健康。 我們的身體終其一生都有排毒的能力。每一次排毒，都在強調我們所珍惜的健康和活力。 有的排毒會持續一至二天，有的會延續更久的時間，但你只要記得，光憑最基本的人體平衡飲食，還有我們建議的方法和產品，等到排毒結束，你的身體就會變好。隨著身體改善的情況調整飲食 當你開始覺得身體變好，就有可能欣喜若狂，一不小心便回歸到「原本的」飲食習慣，例如少不了糖，食物搭配不當，吃太多讓身體收縮的食物， 不然就是身體還沒準備好，就急著嘗試新食物，如水果或地瓜。 千萬要忍住啊！你至少要有三個月都沒有任何症狀了，才可以試試看基礎人體平衡飲食以外的食物。所以，你就好好的按部就班享受人體平衡飲食帶來的健康，嘗試新的食譜，為這輩子的健康飲食打好基礎吧！控制念珠菌 千萬不要餵養你體內的念珠菌，請嚴格實行人體平衡飲食三個月吧！除了進行大腸排毒，也應多吃益生的食物和補充品，在消化道重新建立起好菌的菌落。益生菌補充品最好跟益生食物或輕食一起吃，如搭配綠果昔、活力超綠飲品、奶克菲爾或青椰子克菲爾。 你可以視情況補充益生菌，確保體內有各種友善的微生物棲息，但往後的每一天，都要記得吃發酵食物，甚至每一餐都吃發酵食物。無論是有機水果和蔬菜，草飼牛所產的新鮮乳製品，或是人體平衡飲食所建議的發酵食物和飲料，本身都會有好菌。做迷你彈簧床（彈跳床）運動 彈跳床運動特別能夠刺激免疫力，也是鍛鍊肌肉的好方法，對於任何血型來說，都是很理想的運動形式，只會消耗很少的精力，所耗費的時間也比上健身房更少，卻可以快速重建免疫系統和訓練每塊肌肉。 三分鐘高強度的彈跳，竟然相當於跑步十分鐘！這會刺激T淋巴細胞， 這種細胞有助於身體對抗外來入侵者。管理生活壓力 有很多方法，許多書籍、課程和專家都可以提供你建議，但第一步就是要明白，壓力確實需要管控，還有你需要幫助。 如果你一直靠自己處理壓力，不妨向別人請教解決方法，沒有必要把全世界的重擔都扛在肩上！從心靈重建你的生活，這對於身體療癒會有幫助。 管控壓力有一個很重要的祕訣，那就是練習對每件事情都懷抱感恩之心。這不太容易做到，確實需要練習，尤其是在大難臨頭和面臨挑戰的時候。如果可以把這些難關當成要完成的「訓練」，進而讓你的靈魂更有力量，你就會感謝這一切。 我們甚至可以感謝現代人的體弱多病，才會有動力去尋找解決方法，讓自己接受比以前更高層次的照護。喝茶 喝特別有助於重建免疫系統的茶，如瑪莎克茶（mathake）、紫錐花茶（echinacea）和蒲公英根茶（dandelion root）。 其實還有很多選擇，不妨隨時注意市面上有什麼新的茶葉，找一個自己喜歡的，這些茶都可以增強免疫力。 （本文摘自／90%女人都會忽略的恐怖疾病／柿子文化）

工商時報【孫彬訓╱台北報導】炎炎夏日氣溫動輒飆破35度，這時來杯清涼的手搖飲最消暑，悠遊卡公司結合市面上主要的手搖飲品牌，在7月、8月推出「悠遊飲料同樂會」活動，累積消費滿新台幣500元，就可獲得全家便利商店購物金50元優惠，限量10萬份，回饋率最高達10％。悠遊卡為了增加消費者的便利性，省下大把零錢的麻煩，積極開拓平均單價在百元以下的手搖飲市場，今年包括春陽茶事、一芳水果茶、台灣第一味、康青龍等都已陸續上線，加上原本布點綿密的CoCo都可、50嵐、清心福全等，堪稱手搖飲市場支付市占率霸主。悠遊卡公司表示，為了嘉惠消費者，自7月1日∼8月31日，持悠遊卡在CoCo都可、50嵐、清心福全、迷客夏、COMEBUY、茶湯會、天仁茗茶、一芳水果茶、樂法、康青龍、春陽茶事、水巷茶弄、台灣第一味13家手搖飲品牌消費，累積滿500元就可獲得全家購物金50元，每組LINE帳號限回饋一次，總共準備10萬份。想要參加活動的消費者，需在8月1日上午10時起至8月31日，在LINE官方帳號搜尋「悠遊卡EASYCARD」並申請綁定「悠遊卡LINE個人化服務」，確認取得活動參加資格，即可順利獲得回饋。另外，「LINE Pay 一卡通帳戶」目前用戶數已達155萬戶，為鼓勵用戶多加使用體驗無現金支付的便利，暑假推出一系列優惠，8月31日前三大超商用「LINE Pay 一卡通帳戶」付款單筆消費滿88元（LINE POINTS點數折抵金額不列入計算），筆筆享LINE POINTS 8％點數回饋；觀光商圈（台東、花蓮、宜蘭、屏東、嘉義、台南、南投、彰化、高雄、澎湖）指定商店筆筆享LINE POINTS 5％回饋；大魯閣草衙道消費享LINE POINTS 10％回饋。

>> 完整版：唐綺陽 2019 下半年星座運勢牡羊座2019 下半年行星走在星盤右半邊，需要照顧他人的需求。七至九月要撐住，讓自己經得起考驗，十至十二月是重頭戲，關係會進入更緊密的階段，十月之後易遇到他人的挑戰，危機壓力相對大，也是奠定份量的決戰時刻。木星八月開始順行，有真知灼見的貴人出現，帶給你全新的視野，開放思維接受他人建議，十二月把握機運，有一飛沖天的機會。感情方面，七、八月守護星在感情宮位，要主動釋放訊息，與志同道合者有緣份，會有一見鍾情的機會。綜觀 2019 下半年，工作忙碌要當心過勞，多注意職場安全，合作關係機會多，也因結盟受他人牽制。金牛座2019 下半年，十一月前適合走鴨子滑水路線，重整內部與腳步；十一月後突顯合作關係。金錢課題會是下半年重點，金錢問題將帶來危機感，若願承擔則可視為轉機，十二月有利進修或海外行程，有機會接近大師獲得新的觀點。感情方面，八月中到九月，人氣旺、桃花運集中，感情適合公開，也有懷孕的機會，宜多注意小朋友安全問題。十月至十一月，要注意健康問題，有問題就尋求積極的治療，調整生活與工作模式。綜觀 2019 下半年，危機即是轉機，帶來轉型的可能性，勇敢扛起責任，木星將會帶你走上事業的高峰。雙子座2019 下半年，行星走在星盤下半部，也是考驗實力的時候。七、八月有實力者，會有所收穫及加薪的機會。九月有內部問題的壓力，需要去處理以免影響到其他面向。十月後行星偏向右邊，會有勁敵出現，合作或敵對關係感到壓力。十二月土、冥合相，感受生存的危機，因危機而創造奇蹟，激發重生的能量。感情方面，十月諸星群聚五宮，桃花運旺，感情快速進展，有一拍即合的機會，是不錯的結婚之年。綜觀 2019 下半年，天王星進入十二宮，命運被推動的能量，宜多接觸身心靈的洗禮。巨蟹座2019 下半年，處理內部的問題，讓人感到倦勤，需要重整腳步，將力氣放回自己身上。七至九月，拋開外人眼光，為想做的事去努力，有機會開創新的局面。十月後行星入四宮，面對內心無法迴避的課題，經歷ㄧ些悲歡離合，是人生重大決定的時刻。十一月之前注意身體健康，調整體質及生活習慣。十二月因合作關係而充滿壓力，也因此有新的進展與契機，試著去配合、學習放鬆。感情方面，職場戀情較容易卸下心防，十一、二月靠火星來突破，驅動桃花的可能性。獅子座2019 下半年，好消息陸續傳來，獅子準備出土、有一番作為。七月做好準備，把自己狀態調整好，亮麗形象有助事業。八月開始活躍，爭取能見度、非你莫屬，有機會一炮而紅。九月實力堅強者，有機會加薪、調整身價。十月有接觸海外的機會，挑戰和壓力大卻有所收穫。感情方面，好好把握八到十一月，健康狀況調整好，多參與社交活動，裝扮亮麗、避免太過封閉，有機會招桃花，有伴或已婚者有懷孕生子運。綜觀 2019 下半年，困局雖然帶來巨大的壓力，卻也能夠經歷一番調整，展開全新的格局，專業更受矚目，請用正面心態來看待挑戰囉！處女座2019 下半年，運勢逐漸回溫，打開思維因應外界變化。行運由星盤左半展開，積極打開人脈，埋首苦幹、開始做自己，不問原因與收穫，多接觸慈善或幕後。七、八月暗中努力，九、十月漸入佳境可見成果，九月聲望有鵲起的機會，適合突顯自我、展現風格，彰顯存在感。十月有機會調整身價，主動爭取會有好的結果。十一月後，木星進入五宮，才華、能力、成果被受肯定，新姿態令人耳目一新。感情方面，要學會放過自己，十月後感情機運來臨，把心打開、多參加聚會，安排旅行或學習有不錯的機會，參加相親也會遇到不錯的對象。綜觀 2019 下半年，與過去告別、展望未來，即將開啟新ㄧ輪的運勢。天秤座2019 下半年，行星走在星盤左半，切實的提出符合大眾期待的方案，打開市場嗅覺，滿足市場法則。貴人運佳，有機會得上位者的支持。八月氣勢旺，能見度、討論度高，順著流行趨勢進行調整，可找到更符合市場需求的道路。九月意外狀況多，要注意團隊的漏洞。十月氣勢重新再起，宜推動重要決策或方案。感情方面，小心寂寞上身而產生的錯覺，有機會認識新奇有趣的朋友，適合先做朋友，十二月後再做決定。綜觀 2019 下半年，能見度與聲望持續升高，容易因求好心切而感到壓力，將能量專注集中在想做的事情上。天蠍座2019 下半年，日、火盤巨星盤上半部，所謂的社會宮位，也是昭告天下的時機，穩定中成長。實力者氣勢旺、能見度高，有新作品出爐。雖有貴人運，但事情來得快又急，機動性要調高，適合利用外在壓力進行內部調整，將會有所收穫。八月可拋開旁人眼光，將目光調回自身，主動爭取機會。九月網路聲量高，受輿論關注討論，人際關係爆紅。十月要當心小人作祟，及身心靈方面的失調。十一月有主場優勢，主權回到手中，越接近年底運勢越佳。感情方面，海王星逆行，重整對愛情的看法，分辨真愛與否，開啟關係的變數。單身者外緣強，桃花掌控在自己手中。綜觀 2019 下半年，七至九月守護星逆行，接收外界反應，自我覺知改進缺點。十月至年底，生涯有新計畫、新形象，讓大家耳目一新。或工作上結識有份量人士。射手座2019 下半年，八月後危機解除，可往新方向邁進。九月貴人運旺，有機會突破迷障。十月在社群、網路上有能見度，適合打開市場，可提升市占率。要注意員工問題，及免疫系統的健康問題，宜好好養生、調整生活作息。感情方面，穩定性高者能享受家庭幸福；個性自我者，要小心關係的流失；單身者把握八到十月，有海外情緣或工作上結識有份量人士。十二月木星移動與土冥會合，經歷過去兩年的磨練，意識到金錢、健康的重要性，此時展開驗收，有機會身價飆漲。魔羯座2019 下半年，七到九月是硬仗，批評指教衝著你來，若能忍耐配合調整，有機會端出好作品，招來更多幸運與貴人。木星十二宮，遇到艱難時有如神助，打開直覺或善用靈感，相信上天的安排。十二月後，將以不同姿態出現。感情方面走硬派路線，自己喜歡最重要，感情運掌握在自己手中，性感魅力可增添桃花，魅力與理智要相互並用，才能抵防爛桃花。天王星作祟有奇特桃花出現，有閃合、閃分的機會，十二月之後可等待正桃花。綜觀 2019 下半，籌備已久之事開始展現，注意外型打扮多與他人配合。水瓶座2019 下半年，日、火走在星盤上半，暗中的努力浮上水面，展現功力和實力，開始交出成績單。七至十月，需重視人際關係，遇到有實力的交手對象，合作與婚姻關係，彼此遷就配合、互相支援，藉此精進自己。十一、十二月主場回歸、漸入佳境，工作上有機會及貴人。適合發展第二專長，或從事身心靈事業，十月起開始有感，能夠在生命中起到作用。感情方面桃花旺，社交圈活躍、能見度高，容易受到暗中崇拜。綜觀 2019 下半年，應著眼於打開人際關係，順應命運的安排，無為反得到較好的結果。雙魚座2019 下半年，能夠展現自己獲得肯定，合作關係是重要的元素與課題，從單打獨鬥進入團隊合作，建構自己的團隊，有晉升的機會，可望再創生涯高峰，適合搞定人生大事。感情方面，另一半聲勢旺，多配合對方能受惠，伴侶關係亦有可能面臨分手，經歷自然汰換的過程。單身者可尋找年長、成熟，有條件的對象。守護星海王呈現逆行，會想休息、隱藏自己，保留時間為自己而活。八至十月是關鍵時刻，有新的事業結構開始展現，會有破釜沉舟的效應，可以打開市場、看見商機。綜觀 2019 下半年，忙碌之餘也要注意健康，人際上需要多做配合，受到他人挑戰，請當成修行勿隨之起舞。

旺報【記者許昌平╱台北報導】大陸中信集團前董事長王軍於日前在廣州去世，享年78歲，王軍曾任中國高爾夫球協會副主席，曾多次來台參加由兩岸輪流舉辦的《海峽杯》高爾夫球賽，據了解，王軍和台灣中信金前董事長辜濂松是好友，雙方曾多次球敘，藉著友誼交流，兩岸中信集團也有不少合作事宜。中國大陸中信集團是經鄧小平倡導和批准後，由大陸國務院批准設立的大型綜合性企業公司。2018年中信集團連續第10年上榜美國《財富》雜誌世界500強，位居第149位。台灣中信集團則是台灣著名的金融集團，由鹿港辜家所創辦。王軍是前大陸國家副主席王震之子，王震是大陸開國上將，曾是大陸重要的元老政治家，王軍在大陸政商界一度擁有相當的影響力，王軍於1941年4月11日生於湖南，畢業於哈爾濱軍事工程學院。曾任江南造船廠工程師、武昌造船廠工程師，1977年至1978年在中國人民解放軍海軍服役，1979年進入大陸中國國際信託投資公司業務部工作，1995年至2006年任中信集團公司董事長。王軍於1994年以中國高協副主席的身分帶領當時還是業餘球員的張連偉、程軍第一次到台灣參加三商名人賽和百樂門公開賽。由於王軍的身分敏感，每天都和媒體記者捉迷藏。雖然王軍每次都是以中國高協副主席的身分到台灣參訪，但中國中信集團董事長才是他的正職，除了打球外，當然包括商業上的合作，他在台灣洽談的對象也包括各行各業。一直到2006年，王軍卸任中信集團的董事長，由原總經理孔丹接任，才全力投入高爾夫運動，擔任深圳市朝向管理集團董事長，金榜集團主席，中國高爾夫球協會副主席、中國職業高爾夫球協會主席、亞巡賽名譽主席。王軍在大陸先後建立和收購了數家高爾夫球會（俱樂部），包括世界百佳球場山欽灣高爾夫球會。除海峽杯外，並大力支持了包括世界杯、沃爾沃中國公開賽、寶馬杯、匯豐杯、BAT聯盟杯、中國巡迴賽、中國業巡賽等賽事，重視及大力推進高爾夫草坪研究，是對中國高爾夫運動影響最大的人士之一。王軍去世後，中國高爾夫球協會為這位前副主席發出唁電，稱讚他是中國高爾夫行業推動者，為中國高爾夫球事業做出重大貢獻。

生活中心／綜合報導現在許多男女友過「一夜情」的經驗，但如果對象是過去同學的另一半該怎麼辦呢？近日就有網友遇到了這樣的情況，讓他崩潰的在Dcard上發文求助，希望大家能給他點建議。▲原PO發文求助。（圖／翻攝自Dcard）該網友表示，前一陣子透過交友軟體認識一個女孩，對方說她單身，聊了一陣子也都互傳了私密照後，雙方約了一次大戰，但之後因為課業繁忙，就沒有再繼續連絡。但近日在ig上看到以前高中同學曬他的女友，結果發現竟然是那個約炮女孩，原PO再次確認過後，發現真的是一樣的照片。▲愛愛。（示意圖／翻攝自pixabay）之後與原PO該女生聊天後，得知對方有約過幾個人，還有一個目前是固定床伴，重點原PO高中同學也已經和女生交往2年。這也讓他無助的發文詢問：「根本就綠了！現在很糾結～一方面不知道怎麼跟他開口，畢竟我們不熟，一方面不想讓大家知道我就是約炮仔，請問各位我該怎麼辦？要告訴高中同學嗎？」而故事曝光後，不少網友紛紛留言「別吧～繼續跟那個女孩約」、「如果是你被綠，你不會想知道嗎」、「搞不好你同學有NTR喜好」、「不說，有爽到就好，你說了是你不守遊戲規矩了」、「不熟就算了啦我覺得」、「你可以跟那個女生講你認識她男友，後果由她自己處理」。更多三立新聞網報導這樣有正嗎？女大生的問題讓店員無言 網笑：不要為難人家全台高溫狂飆！中南部降雨機率大 雙北花東恐飆破36度遇到軟竿又有爆發力的床伴該繼續嗎？ 網勸：吃藥就加減用會向另一半承認喝茶過嗎？ 網友曝親身經歷結局GG

大滿貫溫布敦進行男女單打16強賽事，今年女子單打的大黑馬、號稱小威接班人的15歲美國小將葛芙從會外賽連勝六場以後，終於敗給前任球后哈列普，結束今年的奇蹟，而新科法網冠軍澳洲的芭提也在第四輪落馬。小威廉絲則順利打進生涯第14個溫布敦八強，前面13次一共拿了七座冠軍。另外喬柯維奇、費德勒跟納達爾都以直落三晉級。（陳楷報導）15歲的葛芙來自美國佛羅里達，前年就打進美網青少女組決賽，去年更連拿法網跟溫布敦兩座青少女冠軍，但目前職業排名只有313名。葛芙今年獲得溫布敦的會外賽外卡之後連贏三場，打破最年輕晉級會內賽的紀錄，第一輪又淘汰大威廉絲，第二輪再打敗曾經打進溫布頓四強的瑞芭麗可娃，32強再搶救兩個賽末點逆轉擊敗賀可格，是1991年卡普麗亞蒂之後，28年來打進16強最年輕的選手。不過葛芙面對七號種子哈列普時似乎生病不太舒服，首盤二比二平手後以三比六丟掉，第二盤又叫醫生進場吞藥丸，仍然以直落二出局。另一場令美國球迷歡呼的比賽則是世界排名55的瑞斯克以三比六、六比二跟六比三打敗了現任球后也是新科澳網冠軍芭提，職業生涯十年來首度晉級大滿貫前八強。小威廉絲則以兩個六比二淘汰西班牙的娜瓦洛，生涯第51次大滿貫八強，上次小威在溫布敦封后是2016年。男子單打部分沒有意外，納達爾全場只有十次非受迫性失誤，完全不給索沙破發點，連續抵達兩年內第八場大滿貫八強，喬柯維奇跟費德勒也都以直落三分別打敗對手晉級。混合雙打部分，謝淑薇跟謝政鵬姊弟第二輪輕鬆上場，但以三比六跟二比六不敵詹詠然跟克羅埃西亞多迪格，謝政鵬結束生涯第一次的溫布敦會內賽。

希臘大選登場，結果由偏右派的保守黨獲勝，新民主黨的黨魁米佐塔基斯，將成為希臘新總理。米佐塔基斯出身政治世家，以銀行家身分參選，喊出要減稅、創造就業，來解決希臘青年外流問題，在這次大選中獲得選民支持。這一夜，希臘大選落幕，政治鐘擺從過去幾年的激進左翼，又擺盪回到了右派政府，選出的新任總理是右派保守黨，新民主黨的黨魁，米佐塔基斯。希臘新任總理米佐塔基斯：「我要看到一個強大的希臘，帶有自信，能夠在歐洲喊出我們的價值，而不是當1名乞丐，或是一個窮困的會員國。」喊出要打造一個強盛的希臘，米佐塔基斯臉上有著贏家的光采，而前總理齊普拉斯，在開票還沒完全結束前，就黯然承認敗選。希臘總理齊普拉斯：「我們仍是昂首挺立，我們接受人民的裁決。」這次大選，是希臘經歷國債和紓困危機後的第一場大選，希臘從2010年來接受了歐盟3次紓困，金額高達2800億歐元，儘管紓困計畫在2018年正式結束，但現在的希臘依舊疲弱，老人煩惱退休金縮水，年輕人是擔心沒工作。希臘市調研究員：「每3位希臘年輕人中就有1位相信，他們這一輩會過得比，他們父母那一代還要糟糕，經濟上、財務上都更糟。」希臘青年畢業了就是出國工作，因為在國內青年失業率高達40%，高居全歐盟之冠，新任總理，米佐塔基斯在競選時就緊扣著最關鍵的就業問題。希臘新任總理米佐塔基斯：「工作，工作，工作。」把就業擺第一位，米佐塔基斯政治經歷不算豐厚，但他出身政治世家，爸爸也曾是希臘總理。政治分析師：「他出身政治世家代表著，他傳承了政治傳統思想，選民相信米佐塔基斯有經驗，也有知識，因為他曾任職於希臘銀行業。」不只如此，他還是曾就讀哈佛和史丹佛的高材生，也曾在銀行業任職，對重振民生經濟，他很有信心。希臘新任總理米佐塔基斯：「稅賦可支配收入，還有治安，人們都很關注，或是更廣義的說安全，我們和土耳其的外交關係，還有節節上升的犯罪率，就在大家生活的社區。」米佐塔基斯喊出減稅，衝就業，能不能讓希臘重新振作，肩上承擔的壓力可不小。更多 TVBS 報導希臘變天！中間偏右勝選 新總理出線 甩政二代包袱 希臘準總理盼用政績揚名 希臘大選變天右翼重返執政 3大重點一次看 米佐塔基斯當選總理 誓言將讓希臘昂然挺立

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）目前研究顯示，每天平均睡眠低於6小時，身體中的「瘦素」就會下降，進而導致脂肪不易燃燒，產生肥胖的問題，因此對於想要瘦身的人，如果改善失眠就是重點。林柏宏醫師表示，現代人因為生活步調快，經濟以及工作上的壓力，經常會有失眠或是淺眠的問題，睡不好不僅造成注意力不集中，容易頭痛導致白天工作效率下降，也會導致代謝下降，造成體重上升。一般人所謂「失眠症」，是持續一段時間，對於睡眠的質與量出現不滿意的狀況，因為主觀上每個人對於睡眠的需求有個體性差異，所以無法以睡眠時間長、短斷定是否有失眠症，當一再出現失眠的現象，患者可能對於睡眠感到焦慮，更難入睡，造成惡性循環。5大重點擺脫失眠1） 良好的睡眠習慣很多人睡不著的時候，會習慣性的在床上看電視、滑手機或是看書，等到累了，才躺下來睡覺，但是這樣的行為會讓身體產生在床上應該是看電視、滑手機的連結，反而更不容易睡著，因此建議可以先在床邊的椅子上做這些事情，等到有睡意的時候再躺到床上。2） 儘量不要熬夜人體的生理周期時間其實是略大於24小時的，所以晚睡會比提早睡眠時間容易，可是熬夜會有水腫的問題，並且吃宵夜的機率也會增加導致變胖。3） 運動有助於睡眠建議在白天運動，讓體力消耗掉，不但可以增加脂肪燃燒，也可以幫助晚上睡眠，如果白天沒空，晚上運動的話，建議不要在睡前運動，因為運動剛結束時，精神亢奮，反而不容易入睡，所以通常建議運動與睡覺的時間藥間隔三小時以上為佳。4） 不建議睡前喝酒許多人睡不著，怕吃安眠藥會上癮或是對身體有傷害，所以選擇在睡前喝一小杯的紅酒來助眠，不過喝酒產生的睡眠通常是淺層睡眠（易做夢），與我們要的深層睡眠是不同的，此外酒精本身是有熱量的，如果每天睡前一杯酒，也容易變胖。5） 注意是否有睡眠呼吸中止症許多體重過重者，常常覺得睡眠時間已經很長了，可是睡醒還是覺得很累，睡不夠的感覺，而且睡覺的時候打呼很大聲，然後又會突然沒聲音，這時候要小心自己是否有睡眠呼吸中止症的問題，這類患者在睡著時，會有呼吸中斷的情況，導致大腦供氧不足，因此起床後還是會有強烈的疲倦感，如果有所懷疑，建議到醫院安排檢查，短期可以使用正壓呼吸器改善大腦的氧氣供給，幫助睡眠，長遠來說還是要減重以改善症狀。林柏宏醫師強調，如果失眠的情況已經嚴重到影響情緒跟人際關係，疑似有憂鬱等精神方面的問題，還是要儘速就醫，不要怕治療，因為拖愈久，問題愈大。2019健康大賞【專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞失眠易變胖 5大重點讓你擺脫失眠進食困難體重減輕 是食道遲緩不能症救我！ 吃芒果配茶飲 男腹瀉險送命避免「肝硬化」變肝癌 4族群要追蹤左右10下練側腹 難纏小腹迎刃而解今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

工商時報【孫彬訓╱台北報導】美國5月CPI年增率降至1.8％，市場對美國降息預期加大，由於下半年的各種風險因素仍在，投資人可藉由多元配置，降低投資風險。日盛目標收益組合基金經理人林邦傑表示，中美貿易戰是否有新進展仍處於不確定性之中，此舉成為抑制當前投資者信心，而景氣放緩與通膨偏低維繫市場對美國降息期待，使得美債殖利率續居低檔，因此投資方面維持多元分散策略，並同時看好新興債與高收益債券表現。台新全球多元資產組合基金經理人謝夢蘭表示，在市場動盪加大下，建議採多元資產配置策略趨吉避凶，尤其是組合類型基金，本身可投資數十檔共同基金，投資一檔組合基金等同於間接擁有數百支甚至上千支投資標的，分散風險效果更佳。謝夢蘭指出，在市場波動度加大下，建議股債投資比重各調整成45：55，標的選擇上以美元資產、低波、高息為主。股市方面可逢低布局經濟相對穩健的美股，另外可增加美國高收益債、REITs等息收較佳的商品，提供下檔保護。第一金全球大四喜收益組合基金經理人呂彥慧表示，基本面而言，上半年經濟仍面臨打底考驗，加上傳統淡季因素，市場期望不高。其次，美國態度偏鴿，引導10年期美債殖利率走平，資金流向信用債市場，投資人可均衡配置收益型與趨勢成長型基金。安本標準360多重資產收益基金經理人劉向晴指出，在整體波動大幅增加的市場環境下，投資組合涵蓋股票債券及與總經事件連動性較低的的另類投資，能更有效地分散風險降低波動，並提供多元收益來源。宏利資產管理亞洲高級策略師羅卓夫指出，2019年將是溫和及更均衡的全球增長，這將降低對通膨及利率的擔憂，並減輕對債券市場的壓力。野村核心配置多重資產基金經理人白杰洛（Jerome Barkate）表示，建議投資人轉進投資策略以風險控管為主的多重收益資產型基金，降低短線波動風險，也能為資產增加保護力。